打蜡机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
打蜡机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

五分钟颈椎保健操让颈椎放松到底《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:04:25 阅读: 来源:打蜡机厂家

该如何做才能安抚颈椎受伤的“心情“呢?下面跟小编学几招颈椎保健操,让你远离肩颈酸痛困扰。

左右移动:

双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。

上下耸肩:

双臂下垂,上下耸肩,配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

前屈后仰:

双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。然后,头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方,在此过程中,配合深呼吸。

左右侧屈:

双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下来回按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。呼气时头向左侧屈,吸气时头向右侧屈。

专家建议,上班族应在伏案一小时左右,就照以上给出的方法活动一下,每次不少于5分钟。

在进行这些活动之后,最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作,有条件的话还可以做一下工间操,有助于全身健康。

总之,应对颈椎疾病,要学会有效的颈椎放松法,5分钟就能让颈椎放松到底。

学编程先学什么语言

java高级面试

测试入门

相关阅读