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享瘦七月跟性感MM学塑形操-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:56:33 阅读: 来源:打蜡机厂家

亲爱的MM们还在为身上的赘肉而烦恼自卑吗?那么请脱去厚厚的牛仔,穿上运动mini裤,加入我们的健身行列吧。激情夏日,让我们"享瘦"7月,摇身蜕变性感辣妹。

初学者:屈膝蹲坐式

目标范围:腹肌,臂肌,腿窝处,四头肌

身体站立,双脚分开,与肩同宽,双脚外扩45度。

向下蹲坐,收紧腹肌,双手置于腰部,保持膝盖与脚踝位于同一平面

收紧腹肌双腿直立,重复运动15次。

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