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护眼养生秋季保护眼睛有妙招-【新闻】

发布时间:2021-04-06 01:11:09 阅读: 来源:打蜡机厂家

到了秋季,气温逐渐下降,夜开始变长,在灯光下沏茶享受书本的人不在少数。每个人都有在昏暗灯光下看书或者长时间看书不休息的经验,但这样非常容易导致眼部疲劳甚至导致视力低下。

秋季护眼五妙招

秋季比较干燥,所以滋养明眸是少不了的,所以建议在饮食方面少食用辛辣油腻的食物,多吃一些萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜。

现代生活节奏加快,很多人都存在着视力过度透支的情况,建议养成良好的用眼习惯,电脑族把电视上的字体放大、调低电脑屏幕的亮度,不长时间玩手机,10-15分钟就稍作休息。

晚上不要深夜玩手机,要养成早睡早起的好习惯,让眼睛得到充分的休息和放松。

如果有时间的话,要经常用热毛巾敷眼睛,平时有意识地增加眨眼次数,也会让眼睛得到充分的休息。

秋季护眼学会喝茶,像是菊花茶,枸杞子茶,决明菊花山楂茶等。

秋季护眼要多吃新鲜的蔬菜和水果,如青菜、大白菜、西红柿及新鲜水果等。

少吃甜品有助视力健康

据有关实验表明,甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B,使得人体维生素B缺乏影响视力健康。所以在本来就干燥的秋季,本来就要大量补充维生素B的季节,为了对眼睛好,建议少吃甜品,多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。

此外,在平时还应该多吃些有益于眼睛健康的食物,像含维生素A的食物,维生素A可预防眼干、视力衰退、眼盲症等,每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A.

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