图瘦身达人的方法告诉你如何100天减肥100斤_[新闻new]

瘦挑的身材是所有女生的期望，而饮食就是成就减肥胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么做再多的运动都是白搭，所以想减肥必须要从饮食开始。利用饮食来实现减肥塑身的目标

瘦挑的身材是所有女生的期望，而饮食就是成就减肥胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么做再多的运动都是白搭，所以想减肥必须要从饮食开始。所谓的一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己每一天所食用的食物，利用饮食来实现减肥塑身的目标。运动是燃烧脂肪最直接的方式，因此控制饮食的同时也要注意加强运动以及辅瘦产品的搭配使用，这样才能更健康、更高效率的完成瘦身目标。谈到辅瘦，想必大家最先想到的就是时下最热门的辅瘦品牌Amywish。作为唯一一款达到食品级标准的辅瘦，Amywish早已名声在外，不仅辅助减脂效果一流，而且长期使用还能有效改善体质问题，帮助肥胖人士彻底解决瘦身难题。如此优质的辅瘦产品，当然价格也是不菲的，但与一个健康完美的好身材相比，谁又会计较那么多呢?

瘦挑的身材是所有女生的期望，而饮食就是成就减肥胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么做再多的运动都是白搭，所以想减肥必须要从饮食开始。利用饮食来实现减肥塑身的目标

1234下一页达人热推一周减肥食谱 科学搭配健康瘦身一周减肥食谱之1234下一页下边我具体说一下我的食谱周一：早晨：一个花卷，一个鸡蛋，一杯玉米粥中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗水煮白菜和少许萝卜下午：一个苹果周二：早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗小米粥中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗白菜豆腐和芹菜腐竹下午：一个橘子周三：早晨：一个馒头。一个鸡蛋，一碗豆腐脑中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗菜花或者炒冬瓜下午：一根黄瓜周四：早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗豆浆中午：半碗米饭，一碗西芹豆腐干和土豆片下午：一根黄瓜周五：早晨：一碗混沌，一些麦片中午：西红柿炒蛋，凉拌豆芽，半碗米饭或同分量的主食周六：早晨：一碗八宝粥，一片玉米饼，一个鸡蛋中午：红烧豆腐，香菇肉片下午：一个苹果周日：早晨：面包，一个鸡蛋，一杯玉米粥中午：半碗米饭或同分量的主食，豆角肉片下午：吃一些柚子总的来说，中午炒菜注意少放油，水煮最好。主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，绝对会效果惊人的3只要你注意一下就会事半功倍。合理的控制饮食，是减肥的关键，你如果没有合理的控制饮食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不一定会减肥效果很好的。毅力是决定您减肥成败的关键，没有毅力去每天坚持减肥，那么你还不如不减肥，因为三天打鱼两天晒网的减肥既减不掉肥又白受罪。到头来，你可能也跑步了，也三天或者一周跑那么60分钟，但是体重就是减不下去。原因就是你没有将这三点有机的结合起来，我们要想减肥有明显的效果，必须每天连续跑步60分钟，然后合理的控制自己的饮食，要给自己制定一个菜谱，既要吃好，又不要暴饮暴食。跑步和控制饮食这2项都做到了，再配合上有毅力去每天坚持，心中做好打一个减肥持久战的思想准备。那么请您放心，加以时日，你一定会看到自己的减肥效果。快速减小肚子，仰卧起坐每天50个一组，2组。外加跑步1小时。如果你单纯作仰卧起坐，小肚子越做越大，不信可以试试看。体质差，可以先试试看每天跑步30-40分钟。这样最起码可以不增肥阿。而且，只要坚持下来。还是可以减肥的。最关键的，你慢慢的就会体质越来越好的，慢慢的坚持，坚持的越跑越多。而且，跑步最大的好处：增强自己的体质。希望各位胖友减肥成功减肥需要的是持之以恒的毅力加上一个行之有效的减肥方法，所以那些想存着侥幸心理想知道轻松减肥秘籍的朋友，请离开这里。成功减肥3大法宝：毅力、每天连续跑步60分钟和合理饮食其实减肥并不是一件很难的事情，并不是像很多人讲的那样高不可攀的。减肥可怕么？决不可怕。我们不要一谈到减肥，脑海里就立刻浮现累、苦，饿这些字。减肥很累么？减肥肯定是会累的。因为咱们的肥胖不是一天两天吃成的，所以要减下去这一身的体重，当然会很累。减肥很苦么？减肥肯定也会很苦，但是为了自己从新塑造一个完美的身材，为了自己重新拥有一个灿烂健康的明天，受的这点苦，又算得了什么呢？减肥等于挨饿么？减肥绝对不等同于饥饿，反正抱着节食减肥的人，结果只有一个，那就是失败。节食一天两天的，我们的体重肯定会下降，但下降的这部分，更多的不是脂肪，而是我们身体内的水分，所以这种体重下降只是一种表面的假象。而一旦你忍不住饥饿了，你又开始重新吃东西时，那么你的体重就肯定会反弹，而且反弹的速度惊人。减肥可怕么？减肥绝对不可怕。以我一个走过来的人的经验，肥胖其实就是只纸老虎。只要您按照我的方法每天坚持跑步60分钟，另外再加上合理的饮食。那么也许一天两天之内咱们战胜不了肥胖这只纸老虎，但是只要您有毅力，肥胖这只纸老虎终究会被我们战胜。所以大家在决定减肥之前，应该先明确一点：“我行，我只要努力，我就一定行！”其实减肥很多时候是心态上的减肥，就是挑战自己的思想，我们胖，我感觉大多数时候是思想上面的“肥胖”。也就是慵懒，而且很多时候，是一种思想上面的自暴自弃。我原来很胖，也和大家一样经历过肥胖的痛苦，更经历过那种想减肥却没有方法的痛苦，那种看着别人苗条的模特身材，摸摸自己大大的肚子的青蛙身材的痛苦。我想这种感觉，只有咱们胖友们，才会有同感吧。而且越减不下来越着急，越找不到方法越苦恼。其实很多胖友的想法和我一样，我们不怕减肥的累和苦，我们不是为此而苦恼，我们是因为找不到一个行之有效的减肥方法而苦恼。那么胖友们，现在我减肥成功了，不到4个月的时间，成功地减去了100斤的体重，我在减肥的过程中，经过无数次的摸索，拿自己身体摸索，得出了一套成功的减肥的方法，这里的方法不能称之为百试不爽的一剂良药或者秘方，我只想说，我是一个普通人，跟大家一样长了一个大脑和五脏六腑，而且身体各部分的零件据我20多年的观察，没有与众不同的地方，所以，只要大家按照我的减肥方法做，我相信你们几个月后也可以成功地减肥，也可以成为你周围人注视的焦点。 1234下一页

有些人肠胃不好，吃得稍微不对，就胀气，除了吃健胃消食的药，平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴：

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀，甚至还不断打嗝，有想呕吐的感觉，不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部，属足太阳膀胱经穴，肝腧，在当12下一页

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