怎样锻炼胸肌上部？练出穿衣好看的胸肌-力量器械-运动人生

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幻想中的男士的胸肌应当锤炼到什么水平 ，应当不是说想超等肌肉、��男那样，一�𐵚�򄏍；5;�；方面要到达那种水平 对于通常的人基本弗成能，更主要的是那样的胸肌并欠好看。

悦目的胸肌，以一个年夜众眼力来看，男士须要如何的胸肌呢？

“穿衣显瘦、脱衣有肉”

女人爱好的是如许的。

故此不要练出如许的

配图就是：约瑟·雷蒙德--Jose Raymond

事实上许多时刻年夜家并不是说要多年夜的胸肌，而是以为要有胸肌撑起衣服，让穿衣看起来加倍悦目。

So你须要侧重练򹆅𕓑，񓅉好能撑起衣服的那几块肌肉。

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胸肌：上沿和外沿

能锤炼对应胸部局部 肌肉

1.哑铃上斜卧推；�򟍃。

姿态：起首，座椅的高度要拿捏好。一般来说，座椅的高度越高，前三角肌所򾽅。受的力就会越多，而�。򧇫�上胸所受到的刺激，相对地就会削减。故此，座椅的高度，会是这个动作的症结点之一。平日座椅约在45度～60度刚好。

2.杠铃上斜卧推

姿态：仰卧在可调节斜度的长凳上，头部�；򝖶。处于高位，使躯干与地面呈30度阁下，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸年夜肌处于“巅峰压缩”位，稍停。

3.俯卧撑

与通俗的俯卧撑可能稍许分歧，肘部向外睁开，最主要的是留意手掌的角度，向内45度𤂙。񨝻�。

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