排名前十的高蛋白食物

排名前十的高蛋白食物

很多人去健身房是为了保持身材，但是有很多的人去健身房锻炼，就是为了增肌。想要练出看起来非常有力量的肌肉，或者是想要使自己的肌肉线条看起来更加美一些，下面这些食物，都是排名前十的高蛋白食物，想要增肌，这些每天必不可少！

1.牛肉

吃牛肉要选瘦的牛肉，不但蛋白质非常的丰富，还有氨基酸！人体吸收起来就比较容易了，再加上里面大量的铁元素，正好是人体所需要的血红蛋白铁哦！最主要是，瘦牛肉吃起来是多么好吃啊！不管是卤的还是烤的，美味无比！

2.奶酪

奶酪吃多了可以增肌是真的，但是容易长胖也是真的。但是奶酪里面含有丰富的蛋白质，只要吃上100克，就可以满足一个成年人二分之一的日需求量啦！每次看猫和老鼠的时候，就超级想吃奶黄奶黄的奶酪！

3.鱼肉

鱼肉的味道倒是非常的嫩滑鲜美，不管是酸菜鱼还是水煮鱼，鱼肉都是非常入味的。而且鱼皮还可以美容哦！最主要是鱼肉里面的脂肪大多都是不饱和脂肪酸，所以不容易长胖哦！

4.鸡胸肉

很多减肥的人，就是用鸡胸肉来代替其他的肉类。鸡胸肉除了能够补充人体所需要的蛋白质之外，还可以帮助我么改善我们的记忆哦！而且鸡胸肉肉质鲜嫩，烹饪方法多样，口感很好！

5.坚果类食物

作为营养丰富的坚果，光是那种焦香就非常让人喜欢。如果想要多长一点肌肉，那就要多吃一点坚果，不管是核桃还是夏威夷果，腰果啥的，都可以吃起来！里面的碳水化合物含量非常高，而且同样有丰富的蛋白质！

上面说到的这几种食物，可以增肌，但是同时，也会增肥！健身一定要有毅力和决心，你会成功的！

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