养生水果排行榜了解一下

养生水果排行榜了解一下

最近，网上有一个最强养生水果榜单广为流传，什么柠檬是美白剂、梨子能化痰、苹果能活化大脑这个榜单一经发布就在微博上被人们大量转发，不少营销号原封不动转发也获得了大量转发。不少朋友来问，这个榜单里的水果真的有这么神奇的作用吗？

其实这个榜单里的水果都是健康好吃的水果，但是榜单夸大了它们的健康功效，而且，这些健康功效几乎都没有足够的科学依据，完全是胡扯。

柠檬美白？

有人说，柠檬含有维生素C（VC），有很好的抗氧化作用，能够淡化皮肤中的黑色素，美白肌肤，这让不少爱美的女人对它尤其喜欢。

不过，柠檬真的能美白吗？如果你真的想通过喝柠檬水美，恐怕只会失望了。

VC确实是受到各大护肤品牌喜爱的美白类成分，但柠檬中的维生素C含量其实并不算很高，只有22mg/100g。即使每天用一个超大个的柠檬（约100g）泡水，能够获得的VC还不如吃100g的大白菜来的靠谱（31mg/100g），况且，柠檬泡水能够溶解出的量其实很少。所以，即使维生素C真的能美白，你还不如多吃点大白菜呢。

而且，柠檬里还含有光敏物质，如果用柠檬汁调配面膜，敷完不洗脸，光敏物质就留在你脸上，反而还会让你变黑。当然，正常吃一点的光敏物质不是很多，倒也不用太担心。

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